Home pagina - Yoann

Product is toegevoegd aan je winkelwagen.

Boek jouw PT afspraak

Wat andere zeggen over Johanna

LEES HIER ALLE REVIES

De laatste items van de Yoann collectie

Rosa Anańas Cup

€19.97

Toevoegen aan winkelwagen

Tucano Cup

€19.97

Toevoegen aan winkelwagen

Palameiras Cup

€19.97

Toevoegen aan winkelwagen

Butterfly Cup

€19.97

Toevoegen aan winkelwagen

Barok

€29.97

Opties selecteren

Meer van de originele collectie

Tips, recepten & inspiratie voor gezonde voeding en mindset

Voeding/Sport/Mindset

Zal ik mijzelf voor die vrachtwagen rijden?

Voeding/Sport/Mindset

Jouw levensstijl onder de loep

Voeding/Sport/Mindset

Elke dag plezier in je leven, zo doe je dat!

Lees meer blogs

Volg Yoann op Instagram

johanna_yoann

Vandaag beginnen ik met een groep van 3 dames met

Vandaag beginnen ik met een groep van 3 dames met het nieuwe traject.

We starten echt van binnenuit en gaan vanuit daar naar buiten toe werken.

Heb er zoveel zin in, het leuke is ook nog alle drie de dames zijn een ander type van het Human Design.

Dus ze werken qua energie, vertering, slaap etc allemaal anders. Zo leuk die verschillen, vanuit daar wordt het plan echt persoonlijk.

De komende vier maanden gaan we samen aan de slag en zal ik hier af en toe wat delen.

#vanbinnennaarbuiten #breakingtrue #powerwithin

Vrijheid van Oude Trauma’s: Jouw Transformatiere

Vrijheid van Oude Trauma’s: Jouw Transformatiereis Begint Hier 🕊️💖

Herken je dit?

Oude pijn die je nog steeds vasthoudt

Patronen die je steeds weer terugbrengen naar dezelfde situaties

Het gevoel dat je potentieel wordt beperkt door ervaringen uit het verleden

Eens was ik precies waar jij nu staat.

Mijn energie was volledig uitgeput. Ik investeerde al mijn kracht in boosheid, frustratie en weerstand.

Elke poging om mijn gevoelens te delen, leek averechts te werken. Ik zat vast in een negatieve spiraal die me steeds verder van mezelf verwijderde.

Totdat ik hulp zocht bij een expert in traumaverwerking. Samen ontrafelden we mijn diepgewortelde overtuigingen en leerde ik deze los te laten.

Het was geen makkelijk proces, maar het veranderde alles.

De transformatie maakte mij compleet. Ik hervond mijn rust, energie stroomde terug, en plots kon ik weer genieten van het leven.

De positiviteit die ik dacht kwijt te zijn, bloeide opnieuw op.

Onverwerkte trauma’s zijn als onzichtbare ketenen die je belemmeren. Ze bepalen je gedachten, je gedrag, zelfs je fysieke gezondheid.

🔥 SPECIALE LANCERINGSAANBIEDING 🔥

Mijn eerste ‘Van Binnen naar Buiten’ Transformatietraject start AANSTAANDE MAANDAG!

Wat krijg je in dit 4-maanden programma:
✓ Diepgaande Human Design analyse
✓ Wekelijkse online coaching sessies
✓ Fysieke sportdagen op zaterdagen
✓ Gepersonaliseerd voedingsplan op basis van jouw unieke design
✓ Persoonlijke begeleiding bij het doorbreken van blokkades

Mijn “Van Binnen naar Buiten” programma is meer dan een coaching traject. Het is een helingsproces dat je:

Bevrijdt van oude lasten

Leert grenzen te stellen

Helpt je eigen kracht te herontdekken

We gebruiken Human Design om exact die blokkades te identificeren die jou tegenhouden.

Geen standaard aanpak, maar een persoonlijk pad naar innerlijke rust en kracht.

Normaal traject: €2.247,- (excl. BTW)
LANCERINGSAANBIEDING: €997,- (excl. BTW)

MAAR: Vol = Vol! Slechts beperkt aantal plekken beschikbaar.

Wil jij deel uitmaken van deze eerste exclusieve groep?
📞 DM mij direct voor je gratis intakegesprek!

Jouw transformatie begint nu. 💪🌈

#TraumaHealing #PersonalGrowth #VrouwelijkeKracht

Afvallen zonder sporten is een fluffy resultaat!

Afvallen zonder sporten is een fluffy resultaat!

Waarom?
Je lichaam kiest altijd de makkelijkste weg. Als je minder eet dan je verbruikt, haalt je lichaam energie uit interne reserves.

Maar waar begint het?

Vaak bij vocht en spiermassa, want spieren zijn eenvoudig af te breken en kosten je lichaam energie.

Maar spieren wil je juist behouden!

Daarom is het belangrijk om:
1️⃣ Eiwitten te eten, om je spieren te ondersteunen en te herstellen.
2️⃣ Je spieren te prikkelen, bijvoorbeeld met sporten! Dit zorgt ervoor dat je lichaam spieren behoudt en vetreserves gaat aanspreken.

Wat gebeurt er zonder sporten?
Als je alleen minder eet zonder te bewegen, verlies je misschien gewicht, maar blijft je vetmassa relatief hoog.

Hierdoor krijg je niet het strakke lichaam waar je naar streeft.

Hoe pak je dit aan?
👉 Begin met sporten! Krachttraining is ideaal, omdat het helpt om spieren op te bouwen en te behouden.
👉 Nog geen ervaring? Geen probleem! Je kunt eenvoudig starten met een (thuis)schema dat is afgestemd op jouw niveau.

Maar wat als je het spannend vindt?
Als je wel wilt sporten, maar niet weet waar te beginnen of je durft die sportschool niet in, maak je geen zorgen!

Je kunt stap voor stap beginnen met een schema dat speciaal voor jou is gemaakt.

Start thuis in je eigen veilige omgeving en bouw het rustig op. Zo zet je in je eigen tempo de eerste stappen naar een gezonder en sterker lichaam. 🌟

Kortom: Sporten is niet alleen belangrijk, maar ook toegankelijk voor iedereen, zelfs als je pas net begint!

Zet vandaag de eerste stap en ontdek hoeveel kracht er in jou zit. 💥

1️⃣Alles is verwerkt is een bestand, zodat jij resultaat kunt boeken. Op basis van je gewicht geeft het bestand aan hoeveel eiwitten je wilt eten.

2️⃣Het schema is voor 3, 4 of 5 keer per week trainen en je kunt kiezen uit een thuisschema of een sportschool schema.

3️⃣Bij de 6e week kun je een afspraak plannen waarbij we samen naar je resultaten gaan kijken en stel al je vragen die je hebt. Daarnaast krijg je tips om hiermee weer verder te kunnen.

Meer info —> link in bio Weighloss tracker!

#krachtdoorbeweging #sportenvoorresultaat #gezondafvallen #krachttraining #zelfliefde

Wil je afvallen? Dan zal je dit nodig hebben! 💪

Wil je afvallen? Dan zal je dit nodig hebben! 💪

Om écht resultaat te boeken, heb je meer nodig dan alleen goede intenties.

Wat dan precies?

Een plan dat werkt én begeleiding om je doelen te halen.

🔹 Wat krijg je van mij?
1️⃣ Een “bestand” waarmee je jezelf leert tracken. Dit is met video’s en links om je de juiste resultaten te geven en informatie die je nodig hebt.

Je ontdekt wat écht belangrijk is om progressie te maken en resultaten te behalen.

2️⃣ Een “trainingsschema in de app”, volledig afgestemd op jouw wensen:
👉 Train 3, 4 of 5 keer per week – jij kiest!

3️⃣ Week 6: We plannen een progressiecall. Samen kijken we naar jouw resultaten en geef ik je tips en adviezen om de komende weken nóg meer vooruitgang te boeken.

✨ Jij start 2025 als de beste versie van jezelf!

Geen ingewikkelde methodes, maar tools die werken.

Jij hebt de controle over je resultaten, en ik help je onderweg.

🔥 En nu het beste nieuws:

Tijdelijk alleen deze week nog: van €299 voor maar €97!

Mis deze kans niet – start jouw transformatie vandaag.

Je vind de link in mijn bio.

#afvallen #zelfafvallen #diyafvallen #progressieboeken

Hoe ouder hoe meer eiwitten! Lees snel verder! Na

Hoe ouder hoe meer eiwitten! Lees snel verder!

Naarmate je ouder wordt, verandert je lichaam, en ook hoe het reageert op eiwitten. Je wordt minder gevoelig voor de anabole effecten (de opbouw van spiermassa) van eiwitten.

Dit betekent dat je méér eiwitten nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken als op jongere leeftijd.

Om spiermassa en kracht te behouden of op te bouwen, is het belangrijk om je eiwitinname aan te passen aan je leeftijd en energiebalans.

Hier een handige richtlijn:
🔹 Leeftijd 0-30 jaar
Zonder calorietekort: 1,8-2,0 g/kg lichaamsgewicht
Met calorietekort: 2,2-2,4 g/kg lichaamsgewicht

🔹 Leeftijd 30-40 jaar
Zonder calorietekort: 2,0-2,3 g/kg lichaamsgewicht
Met calorietekort: 2,4-2,8 g/kg lichaamsgewicht

🔹 Leeftijd 40-50 jaar
Zonder calorietekort: 2,3-2,6 g/kg lichaamsgewicht
Met calorietekort: 2,8-3,1 g/kg lichaamsgewicht

🔹 Leeftijd 50-60 jaar
Zonder calorietekort: 2,6-2,9 g/kg lichaamsgewicht
Met calorietekort: 3,1-3,5 g/kg lichaamsgewicht

🔹 Leeftijd 60-70 jaar
Zonder calorietekort: 2,9-3,2 g/kg lichaamsgewicht
Met calorietekort: 3,5-3,8 g/kg lichaamsgewicht

Wat betekent dit nu precies?

Het is cruciaal om als je ouder wordt niet alleen bewust te zijn van wat je eet, maar ook hoeveel eiwitten je binnenkrijgt.

Dit geldt vooral als je spiermassa wilt behouden of opbouwen, bijvoorbeeld na een periode van stress, ziekte, of minder beweging.

💡 Tip: Zorg ervoor dat je eiwitbronnen van hoge kwaliteit kiest, zoals mager vlees, vis, eieren, zuivel, en plantaardige evt. plantaardige opties. En verdeel de eiwitten goed over over de dag heen.

👩‍🔬 Waarom is dit zo belangrijk?
Omdat spiermassa essentieel is voor je algehele gezondheid, energieniveau en zelfs je mentale welzijn.

Hoe beter je voor je spieren zorgt, hoe vitaler je je voelt.

Ongeacht je leeftijd!!

Zorg dat je voeding bijdraagt aan jouw kracht en gezondheid.

Benieuwd hoe jij jouw voedingspatroon kunt optimaliseren? Stuur me een bericht voor een persoonlijk advies! 💬

#Eiwitten #Spiermassa #Gezondheid #VoedingOpMaat #BreakingTrue

Meer laden Volg op Instagram